Bekkeninstabiliteit

Als je zwanger bent, worden de banden en het kraakbeen tussen de botten van je bekken weker. Deze verweking zorgt ervoor dat je baby tijdens de bevalling gemakkelijker het bekken kan passeren.

Hormonale of mechanische bekkeninstabiliteit

Bij 1 tot 9% van de zwangere vrouwen komt overmatige verweking voor. Dit wordt hormonale bekkeninstabiliteit of symfysiolyse genoemd. De verweking wordt veroorzaakt door het zwangerschapshormoon relaxine en ontstaat onder andere door het vasthouden van vocht (oedeem) in de banden die de schaambeenderen bij elkaar houden. Er bestaat ook een mechanische vorm van bekkeninstabiliteit. Bij deze vorm zijn het kraakbeen en de bekkenbanden tijdens de zwangerschap normaal verweekt, maar raken ze tijdens een zware bevalling ernstig uitgerekt of ingescheurd.

Klachten bij bekkeninstabiliteit

Bij hormonale bekkeninstabiliteit ontstaan de klachten meestal in de 3e tot de 7e maand van de zwangerschap. De klachten zijn afhankelijk van de mate van verweking. De meest voorkomende klachten zijn:

• een beurs gevoel of pijn rondom het schaambeen
• pijn in de onderrug, die uitstraalt tot aan de knie
• pijn bij het begin van een handeling, zogenaamde startpijn
• toename van de pijn bij een volle blaas
• klachten bij staan, traplopen, bukken, zwemmen en autorijden
• ‘waggelen’
• incontinentie
• hoofd- en nekpijn

Balans tussen rust en bewegen

Bij bekkenklachten is het is belangrijk een balans te vinden tussen rust en bewegen. Voorkom te zware belasting van je bekken en neem na iedere bezigheid even rust. Terwijl je bezig bent, span dan de spieren in je bekken aan. Doe zo min mogelijk met een gebogen rug. Als de pijn niet afneemt of zelfs toeneemt, kan het helpen om te gaan liggen op je zij met een kussen tussen je benen. Een bekkenband kan ook helpen. Deze stabiliseert je bekken en vermindert vaak de klachten. Vraag je verloskundige of gynaecoloog om advies.

Niet sporten bij bekkenklachten

Zorg na je bevalling voor voldoende rust. Probeer tijdens je kraamtijd zoveel mogelijk in bed te blijven liggen. Ga pas zitten en staan als je bekken dat aankan. Ga ook nog niet tillen en zeker niet sporten zolang je nog klachten hebt. Normaal gesproken speelt het zwangerschapshormoon relaxine zes weken na je bevalling geen rol meer. Toch komt het regelmatig voor dat de bekkenklachten nog enige tijd hierna aanhouden. Als je klachten na een aantal maanden niet verminderen of zelfs erger worden, neem dan contact op met je huisarts of de fysiotherapeut.

Schüssler mineraalzout nr. 1 bij bekkeninstabiliteit

Ter versteviging van het bindweefsel van je bekken kun je Schüssler mineraalzout nr. 1 gebruiken. Verder zijn er ook voedingsmiddelen die het bindweefsel in je bekken versterken. Het gaat dan om de voedingsmiddelen waarin silicium voorkomt, zoals asperges, uien, spinazie, komkommer, prei en sla. Ook vitamine C heeft een bindweefselversterkende werking.