Overspannen

Een beetje spanning hoort bij het leven. Maar bij te veel en langdurige spanning kun je overbelast raken. Je verliest dan het overzicht en kunt het dagelijks leven niet meer goed aan. Je kunt last krijgen van allerlei klachten, zowel lichamelijk en psychisch. Vaak lukt het je niet om met je normale bezigheden door te gaan.

Symptomen van overspannenheid

Verschillende klachten kunnen erop wijzen dat je overspannen dreigt te raken, zoals:

• piekeren
• prikkelbaar en gespannen zijn
• neerslachtigheid en lusteloosheid
• gemakkelijk huilen
• slecht slapen
• concentratieproblemen
• vermoeidheid
• het gevoel dat je ‘het niet meer allemaal aankunt’
• duizeligheid
• hoofdpijn
• pijn op de borst
• hartkloppingen
• maagklachten.

Iedereen kan overspannen raken

Verplichtingen en problemen die zich opstapelen, maar ook een ingrijpende gebeurtenis kunnen voor spanning zorgen. Als het je niet lukt om met deze extra spanning om te gaan, kun je overspannen raken. Dit kan iedereen gebeuren, al komt het vaker voor bij jongvolwassenen of mensen die te hard werken of moeilijk nee kunnen zeggen. Overspannenheid kan je leven behoorlijk verstoren. Het kan betekenen dat je tijdelijk bepaalde taken moet afstoten of niet meer kunt werken.

Schaam je niet voor overspannenheid

Als je voelt dat je overspannen raakt, neem dan maatregelen nemen om te voorkomen dat de spanningen erger worden. Bespreek je klachten met de mensen om je heen. Zij begrijpen het vaak goed en hebben het misschien al zien aankomen. Overspannenheid is niet iets om je voor te schamen; iedereen heeft een grens voor wat hij of zij aankan. Pas als je inziet en accepteert dat je overspannen bent, kunt je ontspannen.

Neem Vitango als je overspannen bent

Zorg voor afleiding en rust door dingen te doen die je leuk vindt. Gun jezelf de tijd om gebeurtenissen te verwerken, uit te rusten en na te denken. Vaak kan het helpen om je gedachten op te schrijven en erover te praten. Probeer erachter te komen wat de oorzaak van de spanning is. Bedenk wat je kunt doen om de situatie te veranderen om te voorkomen dat je opnieuw overspannen raakt. Gebruik Vitango om te zorgen dat je weer controle krijgt over je leven.

Zie ook:

• Burnout
• Stress